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虫歯がある人は太る!? 意 外なダイエット”新常識”

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虫歯のある人は太る、なんて聞くと、まさか!?と
思いますよね。

でも、虫歯とダイエット(というよりは”太る原因”)は、
とても関係があるのです。

虫歯に限らず、歯槽膿漏や口内炎など、
口の中に問題があると、噛むことが苦痛になります。

そうすると、食べ物がやわらかいものに偏りがちになり、
栄養が偏ってしまいがちです。
栄養が偏ると太りやすい、というのは、皆さんご存知の通りです。

そしてもう一つの原因が、噛むことが苦痛なため、
よく噛まずに掻き込むように食べるようになります。
そうすると、食べた気がせず、食事の満足感が得られにくくなり、
結果として食べ過ぎてしまう傾向があります。

昔から、”30回噛む”と言われていますが、
ダイエットにも通じる”おばあちゃんの知恵”だったんですね。


食事といえば、食べる順番も実は太りやすさに
大いに影響します。

食べるときは、まず汁物から。
次に野菜やきのこ、海藻など、食物繊維の多い素材を食べます。
それから肉や魚などのたんぱく質系の素材を食べ、
最後にご飯やパン、麺類などの炭水化物を摂るようにします。

これは、糖質になる炭水化物を食べるタイミングを遅らせて、
血糖をゆっくり上げる効果があり、糖尿病の方が取り入れている
食事法です。

この順番で食べることにより、余分なコレステロールや中性脂肪などを
身体に吸収させにくくする効果が得られるため、ダイエットに
適した食べ方といえます。

全部食べてから次の素材に移らなくても、それぞれ2~3口ずつ
食べればいいので、最初の食べ方さえ気をつければ、
後は普通に食事を楽しむことができるます。

手軽に取り入れられ、一度習慣化してしまえば、
後は無意識でダイエットできるので、
試してみてはいかがでしょうか?

このように、研究の結果、新しい知見がどんどん発見されてきて
いるので、こうした成果を取り入れて、楽しく楽してダイエット
できるといいですよね^-^
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