宴会で太らない飲み食べ術☆

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女子会や会社の飲み会など、アルコールが入ると
ついつい食べ過ぎてしまいますよね☆

でも、ちょっとした工夫で、太りにくくすることが
出来ちゃいます♪

基本は、
”消化の良いメニューを選んで、余計なカロリーは
 代謝を高めて排出する!”
こと。

例えば…

1.一品目はサラダにする
揚げ物など脂っこい料理はもちろんですが、
炭水化物系は血糖値を上げるので、
胃に負担がかかって消化が悪くなります。
サラダに使われている生野菜は、
ダイコンに代表されるように消化を助けてくれる
酵素を多く含むものが多いので、
消化の準備をしてくれます。
生野菜が苦手な人は、温野菜でもOK!
抗酸化作用が期待できます♪

2.水分の多い料理をチョイス
煮物や蒸し物のなど、水分が多い料理は、
カロリーの割には満腹感が得られて、ヘルシー♪
また、アルコールを分解するときに水分が必要なので、
飲み会のときは実は脱水気味になっています。
乾いた身体に水分を補給してくれて、
アルコールの分解を助けてくれます☆

3.シンプル調理の料理をチョイス
調味料は意外と高カロリー。
”焼くだけ””塩味だけ”のシンプルな調理のメニューは、
カロリーも低いし、消化もよいので胃にもたれません。
また、お肉料理を頼むときは、赤身のお肉がよいです。
脂肪分が少ないので低カロリーな上、
豚や牛の赤身のお肉には、脂肪燃焼を助けてくれる
”L-カルニチン”という成分を多く含んでいます。
また、鉄分も多いので、貧血が多い女性には
うれしい味方です♪

4.温かい料理でシメましょう
ビールやサワー、ハイボールやカクテルなど、
冷たいものを飲んだ身体は冷えています。
温かい料理でシメて、代謝を上げましょう。
できればデザートも、フォンダンショコラや
アップルパイなど、暖かいものをチョイスすれば完璧!
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