肉だけ食べてダイエット!?

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食事制限ダイエットといえば、カロリーの少ない野菜!
と連想する方が多いかもしれませんが、
最近の研究で、肉を絶って野菜ばかりの食生活から、
ダイエットをやめて普通にお肉も食べる食生活に戻ると、
体がダイエット前よりエネルギーを吸収.貯蔵しようと
することが分かってきました。

俗に言うリバウンドです。

そもそも筋肉はたんぱく質で作られています。
たんぱく質を摂らないと、筋肉がどんどん落ちて
いってしまうんですよね。

ところで、体重が減るというのは、
単純な理屈です。

摂取カロリーから消費カロリーを引いて、
プラスなら脂肪が溜まり、
マイナスなら脂肪が燃焼され、痩せていきます。

で、ここが大切なのですが、
消費カロリーのうち、運動というのは、
あまり大きなウエイトを占めていないのです。
そのため、運動をしてもあまり痩せないのです。
むしろ、運動の後の飲み食いで、
かえって太ったくらいにして(^_^;

では、なにでカロリーを消費しているのかというと、
基礎代謝なのです。

基礎代謝とは、例えば寝ている間でも、
生きていくためには心臓を動かしたり、
呼吸をしたり、体温を一定に保つために
熱を作り出したりなど、生命活動のために
常に使っているエネルギーのことを差します。

そしてこの基礎代謝の値は、筋肉の量によって
決まるのです。
つまり、筋肉が多い人ほど、
寝ているだけでもカロリーを消費してしまうのです。

ダイエットで一番問題になるのは、リバウンドです。
ダイエットで筋肉が落ちると、基礎代謝も落ち、
以前より太りやすい体になります。

その体でダイエットを止めてしまうと、
確実にリバウンドします。

そこで慌ててダイエットを再開すると、
さらに筋肉が落ちます。

ダイエットを止めると、以前より激しくリバウンドします。
慌ててダイエットを始めると…

といった、悪循環に陥ってしまうのです。

肉を食べるダイエット法は、筋肉を増やすため、
しっかり食べていても、痩せやすい体に変わっていくのです。

まだ半信半疑の人もいるかもしれませんが、
肉ダイエットで検索すると、いろいろな口コミが
見つかります。

そういった口コミも参考にされてはいかがでしょうか。
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タグ:ダイエット 減量 カロリー 食事制限 食事制限ダイエット エネルギー リバウンド 
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