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5ファクターダイエットはレディー・ガガも夢中! セレブを虜にするダイエット法!

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『1日5食 5Factor(ファイブファクター)ダイエット』が、
海外のセレブの間で人気です。
5ファクターダイエットを生み出したのは、
セレブ御用達のトレーナーのハーレイ・パステルナック氏。

ジェシカ・シンプソン、ハル・ベリー、オーランド・ブルーム、
そしてレディー・ガガもこのダイエットの虜だとか☆

5ファクターダイエットは、食事内容、食事回数、運動が
ポイントなのですが、それぞれについて、
その名のとおり「5」がキーワード。


《食事内容の5ファクター》

1.食事の半分は、炭水化物にする
  炭水化物というとご飯やパン、パスタといった
  主食をイメージしますが、ここでの炭水化物は、
  豆類や果物、野菜など、炭水化物を含む
  すべての食品を差します。
  できれば、玄米や全粒粉パンなど、
  血糖値の上がりにくい低~中GI食品がよいですね。

2.低脂肪の良質なたんぱく質を摂る
  赤身の肉や、青身魚、卵白などがよいです。

3.食物繊維をたくさん摂る
  野菜や果物を丸ごと食べるとよいです。
  豆類もおススメ。

4.良質な脂質を適量摂る
  エキストラバージンオイルやエゴマ油などが
  良質な脂質です。

5.水をたくさん飲む
  水やお茶、ノンシュガーの飲み物をたっぷりと飲みます。


《食事回数の5ファクター》

1日5回食事をします。
1日5回の食事で空腹感が減り、インスリンが過剰に分泌
することを抑え、体脂肪の付きにくい、代謝の良い
体質に変わってきます。


《運動の5ファクター》

週5回、運動します。
1回の運動は20~30分。

”運動しなきゃ!”と肩肘張らなくても、
1つ手前の駅で降りて歩いたり、自転車で通勤したりと、
自分のできる範囲で工夫しましょう。



『5Factor(ファイブファクター)ダイエット』、どうですか?

実は日本食は、5ファクターダイエットととっても相性がいいのです!
和食はそのまま《食事内容の5ファクター》に当てはまりますので、
食事回数も、いつもの食事以外の食事時間には、
豆乳や果物をつまむだけでO.K!

ちょっとした工夫で、ハリウッド女優のような
引き締まった肉体美を手に入れてみませんか?
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