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小分けダイエット【たけしのみんなの家庭の医学】で、内臓脂肪にバイバイ!

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たけしのみんなの家庭の医学で
「小分けダイエット」を特集していました。
「小分けダイエット」というのは、
以前からあるダイエット方法ですよね。

要は、1日に何回も食事を取るという
ダイエット方法です。

これは、肝臓の名医、東京医科大学病院の
小田原雅人先生が勧めておられる方法で、
内臓脂肪である肝脂肪がたっぷり付いてしまった人に
おススメのダイエット方法で、無理なく痩せて、
肝臓の脂肪がとれるそうです。
メタボ対策にもばっちりですね^-^

ポイントは、食事と運動を小分けにすること。

朝昼晩の食事の他に、間食を食べてもいいのですが、
間食には必ず野菜を食べます。
朝昼晩の食事は、いつもと同じ量で良いそうですし、
間食の野菜は、お腹がすいたらガマンせずに
何回でも食べてもよいそうです。

そして忘れてはならないのが運動。

食事を小分けにしたり、少なくしたりしても、
基礎代謝量が少ないと消費カロリーも少なくなって、
結局は痩せにくい身体に。

ちょっと面倒なようでも、毎日運動して筋肉をつけて、
代謝のよい身体を作ることが結局はダイエットの早道です。

とはいえ、運動するのって億劫ですよね。
そこで運動も【小分け】しちゃえば、1回の運動量や
かかる時間も少なくなるので、気軽に運動できちゃいます。

先生が提唱するのは、毎食後10分間、
1日3回の軽いウォーキング。
これなら気軽に続けられそうな気がしませんか?

こうした生活を続けていくと、だんだん食事の量が
自然と減っていくそうです。
野菜でお腹が膨れるので、ガマンしなくても、
自然と食事の量が減っていくとか。

しかも、3日程度続ければ減ってくるというので、
3日坊主の人でもモチベーションが上がりますね^-^

番組では、わずか1週間で肝脂肪が約1割減少しました。
やせにくい内臓脂肪が、これだけ短期間で
減少するというのは、スゴイ!

ポッコリお腹に悩んでいる人だけでなく、
内臓脂肪が気になる”隠れ肥満”の方にこそ
ぴったりのダイエット方法です。
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