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パレオダイエット

パレオというと、ビーチなどで水着の上から腰に巻く布を
ついイメージしてしまいますが、「パレオダイエット」の
パレオとは、「パレオティック」の略語だそうです。

布の方のパレオは、「パレウ」というタヒチの民族衣装の
巻きスカートが語源らしいですね。

さて、ダイエットの方のパレオですが、パレオティックとは
「旧石器時代」のこと。

旧石器時代の食生活に戻してダイエットする方法です。
具体的には、穀物を食べないという食生活です。

考えてみますと、人間が穀類を食べるようになったのは、
農耕が始まった1万年前から。

農耕以前の旧石器時代には穀物はほとんど食べられておらず、
そんな生活が200万年も続いていたのです。

現代の人間が太りすぎや糖尿病などの生活習慣病に
悩まされているのも、食べ慣れていない穀類を大量に食べるという
食習慣に、体が慣れていないのかもしれません。

ところでこのパレオダイエット、どこかで聞いたことのあるような
ダイエット方法ではありませんか?

そう、穀物を食べない=低炭水化物ダイエットですよね。

では、低炭水化物ダイエットとパレオダイエットはどこが違うのでしょうか?

それは、パレオダイエットは「パレオティック(旧石器時代)」と
あるように、旧石器時代にも存在した食べ物を食べるというのが基本です。

例えば、砂糖は低炭水化物ダイエットでもご法度ですが、
高甘味度甘味料は?

もちろん旧石器時代には存在しませんので、甘味は蜂蜜など、
原始時代にもあった食材を利用します。

そしてパレオダイエットの嬉しい特徴は、時々はご褒美的に
スイーツも食べられること♪

もちろん砂糖は使わずハチミツで甘みをつけ、小麦粉は
使えないのでココナッツやアーモンドなど木の実の粉を利用した
スイーツですが、素朴で優しい味わいのスイーツです♪

そしてこのパレオダイエットと相性が抜群にいいのが
ココナツオイルです!

ココナツオイルとは、ココナツミルクから抽出した油です。
ココナツの実ほどココナツ臭くなく、ほのかに香る程度ですので
ココナツの香りが苦手な方でも抵抗なく使えると思います。

さて、ダイエットなのに油?と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
ココナツオイルは実は、脂肪の燃焼を促してくれる働きが
あるのだそうです。

このダイエット法は「世界ふしぎ発見!」で紹介されていたのですが、
番組では1日100gの使用をしていましたが、結構な量ですよね;^_^A

最初は炒め物の油をココナツオイルに替えてみるなど、
ご自分のペースで、やりやすいように取り入れていただければ
いいとおもいます。

ココナツオイルを2週間継続して取り続けていると、
75%もの人の冷え性が改善したとの報告もあります。

芸能人では、石原さとみやローラ、ミランダ・カーも
ココナツオイルの愛好者だそうです♪


◼︎ココナツオイルの意外な利用法

ココナツオイルの意外な利用法をご紹介します。

まずは、コーヒーや紅茶など、温かい飲み物に入れてみてください。
ふわっとココナツの香りが漂うフレーバーティーに!

冷たい飲み物に入れるとオイルが固まってしまうので避けましょう。

では、冷たい食べ物には使えないのでしょうか?
いいえ、アイスクリームにかけてみて下さい。

口の中に入れるとサッと溶けて、ココナツの香りがふんわり立ちます。
番組内では、「ホワイトチョコレートみたい!」と
コメントしていましたね。

ココナツオイルで作る揚げ物もおすすめです。
冷めてもサクサク感が持続し、ほのかな甘い香りが食欲をそそります。
なのに太りにくいなんて、嬉しすぎますよね♪

ココナツオイルは食べるだけではありません。
お肌に塗ってもいいんです。

つけ心地はとっても軽くてサラサラなのに、しっかり保湿してくれます。
手はもちろん、顔やボディーなど、全身に使えます。
しかも、紫外線を20%カットしてくれるというおまけ付き♪

また、オイルなので、クレンジングとしても使えます。
さらに、塩や砂糖と混ぜてスクラブとしても使えます。

塩のスクラブは抗菌作用も期待できます。
砂糖のスクラブは、古い角質除去効果は塩ほど高くありませんが、
保湿力は抜群です!

塩だけでなくココナツオイルにも抗菌作用があるため、
民間療法として古くから傷口に塗っていたそうです。

犬や猫など、傷口を舐めてしまうペットに塗ってあげると
もとは食べ物ですので安心ですよね。



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| 2015年02月19日 | 健康的にダイエット☆ | 編集 |
レバレッジで巨額の損失
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