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オイル・プリング アーユルヴェーダを利用したデトックス|グウィネス・パルトロウや道端ジェシカも実践!

オイル・プリングは、最近ニューヨークを中心に
人気を集めているデトックス法です。

オイル・プリングとは、オイルを口に含み、
マウスウォッシュのように15~20分間
クチュクチュさせた後、吐き出し、
ぬるま湯か、それに塩を入れたもので
うがいをする、というものです。

オイル・プリングの"プリング/pulling"は
「引く」という意味ですが、オイルによって
毒素を引き出すことから、このように
呼ばれるようになりました。

もともとはアーユルヴェーダの健康法の一つとして、
インドで何千年も民間療法として行われてきたもので、
"カヴァラ""ガンドゥーシャ"とも呼ばれています。

デトックスにより、頭痛、糖尿病、ニキビ、喘息などに
効果があるとされています。


◼︎オイル・プリングとセレブ達

ところでこのオイル・プリング、アカデミー賞受賞女優の
グウィネス・パルトロウをはじめとするハリウッド女優達や、
日本では道端ジェシカさんなどが実践しています。

彼女達は、デトックス効果はもちろんのこと、
歯を白くする効果のためにオイル・プリングをしているらしいです。

まさに"芸能人は歯が命"ですね。

それともう一つオイル・プリングによる利点が。
15分以上も口を動かすため、口の周りの筋肉が鍛えられ、
法令線が薄くなるそうです!


◼︎オイル・プリングに適したオイル

とはいえ、いくらデトックスや歯の美白に効果があるとはいえ、
15分以上も油脂を口の中でクチュクチュさせるのは
少々ハードルが高いですよね。
少しでもハードルを下げるには、オイル選びが重要になります。

現在のトレンドはココナツオイルです。

ココナツオイルはクセがなく、室温ではペースト状なので
スプーンですくって口に運びやすいという利点があります。

また、ココナツオイルは飽和脂肪酸の一つである
中鎖脂肪酸が豊富ですが、中鎖脂肪酸は体内に蓄積されない
という性質があり、ダイエットに最適な油脂の一つとされています。

そのため、多くの人がオイル・プリング用のオイルとして
ココナツオイルを使用しているため、ニューヨークのスーパーでは
ココナツオイルを山積みにしていたり、インドでは一回ずつの
使い切り小袋に充填したりと、そのブームはとどまるところを知りません。


◼︎オイル・プリングの正しい方法

1.起き抜けの空腹時に、大さじ1杯くらいのオイルを口に含み、
15~20分程度クチュクチュします。
このとき、歯の裏側や隙間にも入り込ませるように、
口の中全体に行き渡らせることがポイントです。

2.オイルを吐き出します。
オイルには細菌が含まれているので、決して飲まないように
注意してください。

3.ぬるま湯か、塩を入れたぬるま湯でうがいをします。

油を口に含むと聞くと、口の中がギトギト油っぽくなりそうに
思われると思いますが、オイル・プリングが終わると、
口の中がスッキリする感覚に驚かれると思います。


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| 2014年06月09日 | デトックス | 編集 |
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