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骨洗いダイエットでむくみと疲れがすっきり解消♪

「骨洗いダイエット」って、骨を洗うの!?
って、思っちゃいませんか?

強烈なネーミングで、一度聞いたら忘れられない
ダイエット名です。

でも、中身はいたって真面目。

もともとは、藤井峯子さんが考案した「クーナ・クーナ」という
マッサージ方なのですが、『骨を洗うようにマッサージする』と
説明したところ、「骨洗いダイエット」としてメディアに
取り上げられてしまったのだそうです。

「クーナ・クーナ」もしくは「骨洗い」はリンパマッサージの一種なのですが、
くるぶしや膝などの関節部分を特に念入りにマッサージするのが
他のマッサージ法とは違うところです。

藤井先生によれば、関節部分には老廃物やリンパ液などが
溜まりやすいため、ここを重点的にマッサージして、
体全体のリンパをさらさらと流すとのこと。

例えば、水道管などではカーブした部分に汚れやゴミが詰まりやすいですが、
その部分の汚れをすっきりと取り除くと、流れが良くなるという、
そんなイメージだとか。

骨洗いダイエットは、藤井先生のエステ、「ラピスクーナ」で
施術できますが、セルフケアのための本も発売されていて、
誰でも簡単に骨洗いダイエットができちゃいます☆

自分でできるのか心配な方もいらっしゃると思いますが、
本に書いてある通りに揉んでみると、老廃物が溜まっているところは
押すと痛いので、滞っている部分がすぐに分かります。

続けるうちに、老廃物が滞りにくい体になり、むくみだけでなく、
セルライトも改善されるのがうれしいところ♪

しかもリンパの流れが良くなるので、疲れにくく、コリも解消されます。

コツは、骨と骨との隙間、骨と肉との隙間、体のくぼみを重点的に、
マグロの中落ちを掃除するように(笑)、骨を洗うように
ていねいにマッサージすることです。

すーすーとリンパが流れる気持ちよさ、一度体感すると
止められません☆
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| 2013年05月23日 |   | 編集 |

カツマー流ダイエット

勝間和代さんと言えば、毎日20kmくらい自転車こいでる
というわりには残念な体型で、結局運動しても
痩せないんじゃね?と言われていましたが、
最近、かなりスリムになってきましたよね。

もちろん金スマで、美木良介氏の「ロングブレスダイエット」の
指導を受けて、番組的にも痩せなきゃな感じだったんでしょうが、
「やせる!」なんていう本も出して、ますます痩せてきた感じです。

わたしは「やせる!」は読んでいないのですが、
メルマガなどで、肝の部分はうかがえます。

まず、なぜ運動している(と思われる)勝間さんが
太っていたかと言うと、食生活が乱れていたから、のようです。

朝は抜くか、トーストと牛乳。
昼食はコンビニ弁当か、オニギリとサラダ。
夕食は外食でガッツリだったそうです。

さて、注目の、勝間さん流ダイエットのキモですが、
まずは余分なカロリーは取らない!
そして、運動をする。
の2点です。

やはりと言うか、王道ですね。

運動の方は、勝間さん(に限らず王道系ダイエット)が
常に言っておられるように、毎日1万歩歩くか、
30分程度の有酸素運動が効果的だそうです。

で、余分なカロリーは取らない!の方ですが、
勝間さん的にはこちらの方が目からウロコだったようです。

余分なカロリーは取らない!といっても、
単にカロリー制限をするのではないのですね。

勝間さんによれば、現代人は加工食品や砂糖、油のとりすぎで、
野菜や果物、精白されていない穀物が不足している、
というのです。

逆に言えば、加工食品や砂糖・油を制限し、
野菜や果物、精白されていない穀物を摂れば、
自然に痩せてくる、と言うものです。

この考え方自体は以前からあるものですよね。
最近の勝間さんは、精白されていない穀物自体も
ほとんど摂らなくなってきているようですが。

また、カロリーよりも「N/Cレート」を重視せよ、
と主張しています。
NはNutrition=栄養素、CはCalorie=カロリーのことです。

細かく説明すると大変なのですが、
いわゆる「まごわやさしい」食事を心がければよいようです。

「まごわやさしい」とは、ま:豆類、ご:胡麻などの種実類、
わ:わかめなどの海藻類、や:野菜類、さ:魚介類、
し:しいたけなどのキノコ類、い:芋類 を使った料理を摂ると、
体によいということです。

「まごわやさしい」食事をしていると、自然とちょうどいいところで
満足し、徐々に痩せてくる、というよりちょうどいい体型に
なってくるそうです。

N/Cレートは、故・丸元叔男も勧めていました。

実際に勝間さんが結果を出しているこのダイエット方法、
試してみてはいかがでしょうか?
| 2013年05月05日 | 有名人のダイエット法 | 編集 |
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