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浮き指は、下半身 デブの原因です!

浮き指は、下半身デブの原因です!

…といっても、”浮き指”って何?状態かもしれませんね。

あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、”浮き指”とは、
足の指が上を向いてしまい、足の指の腹が地面についていないため、
足の指が本来の働きをせず、足の指の付け根が指の腹の代わりを
してしまっている足のことを言います。

浮き指になると、足の指の付け根とかかとだけで体重を支えるため、
ほとんどの体重がかかとにかかり、地面からの衝撃を吸収できなくなり、
体のバランスが崩れ、肩こりや腰痛、下半身太りなどの原因になります。

さらに進むと自律神経も乱れ、ひどい方ではパニック障害などの
症状も出てしまいます。

浮き指の原因は、大きく分けて2つあります。

1つは、小さい頃から裸足や、砂利道などを歩くことがなく、
足の裏に刺激を受けて踏ん張るという経験を
記憶できないこと。

もう一つがきつすぎたりゆるすぎたりと、足に合わない靴です。
きつい靴を履くと、指が左右から押されて浮いてしまいます。
ゆるい靴の場合は、脱げそうになるのを押さえようと、
指全体が浮いてしまうのは、だれもが経験のあることと思います。

また、ハイヒールやミュールも脱げ易いので、
脱げないように足の指を引っ掛けて歩くようになり、
足の指がどんどん浮いてきてしまいます。

こうしたことが重なった結果、浮き指になってしまうのです。

皆さんも、ご自分の靴と歩き方を意識してみてください。
あっ!このことか!と納得していただけると思います。

浮き指になると、足の裏にうおの目やタコができやすくなったり、
足の裏が痛くなりやすくなったりします。

実は私も、十年位前からずっと左足の小指の付け根に
タコができて、ずーっと直らなかったのですが、
これがまさに浮き指によるものだったのです。

浮き指になると肩こりや腰痛にもなりやすくなるので、
頑固な痛みに悩まれている方は、浮き指を疑ってみては
いかがでしょうか?

さて、この浮き指の解消法なのですが、
次の2つを行うと効果的だといわれています。

浮き指は、足の指を曲げる筋肉が弱くなることで起こるため、
足指の筋肉を鍛えることが重要です。

効果的なのが、足ジャンケン!

足の指全体を丸めて”グー”、
そこから親指だけを立てて”チョキ”、
指全部を横に広げて”パー”にします。

両足でグー・チョキ・パーをそれぞれ1日20回ずつ行います。

もう一つは、足の裏のバランスを整える、
3本指テーピングです。

ただし、3本指テーピングはなかなか大変なので、
3本指テーピング靴下を購入しても良いかもしれません。

楽天などでも購入できるので、検討してみては
いかがでしょうか?

3本指テーピングに挑戦してみたい方は、
「浮き指 3本指テーピング」で検索すると、
詳細に説明したページが見つかります。
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| 2012年12月14日 |   | 編集 |

冬こそやせるチャン ス! その理由は?

夏は痩せやすいけれど、冬は太りやすいと思っていませんか?
実は、夏よりも冬の方が痩せやすいのです。

これは、冬の方が夏よりも代謝がアップするため。

人間の身体は、常に体温を36℃前後に保っています。
夏は、外気温が高いため、身体の中でそれほど多くの
熱を作り出す必要がありません。

一方、冬は外気温が低いため、身体はカロリーを消費して、
体温を下げないように熱を作り出す必要があるのです。

地球上で一番寒い南極で冬を越す南極越冬隊は、
1日の摂取カロリーは4000kcal必要だそうです。

30代で、中程度の労働をしている30代男性の
1日の必要カロリーは2500kcalですので、なんと1.6倍です!

これくらいのカロリーを摂取しないと、
体温を保つ=生きていくことができないのです。

南極は極端な例ですが、このように、気温が低くなる冬は、
なにもしなくても代謝が上がって、痩せやすくなるのです!

でも、夏に痩せる人も多いですよね?
私の先輩も、冬に太った分を、夏に痩せてプラマイゼロにしていました。

でもこれは、単に夏バテで痩せただけ。
食事制限をして無理にやせたのと同じ状態ですので、
リバウンドもしやすい、とても不健康な痩せ方です。

しかも、こうした痩せ方は、年齢と共に基礎代謝量が落ち、
夏でも痩せにくくなります。

冬は、地道な有酸素運動をしなくても自動的に基礎代謝量が
あがるので、どんなダイエット方法を試しても、
とても痩せやすいのです!

ただし、冬は忘年会やお正月、新年会など、誘惑がいっぱい。
食べ過ぎたら翌日は控えるなど気をつけて、
冬のうちに楽してダイエットをしてみてはいかがでしょうか?
| 2012年12月07日 |   | 編集 |
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