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カラオケダイエット 食事制限も、きつい運動もなし!究極の楽しみながら痩せる方法!

カラオケに行くと、体重が減るな~とは
思っていたんですよ。
結構食べて飲んで、体重計に乗るのが
怖かったのに、逆に減っている\(^o^)/
って、喜んでいましたが、実際にカラオケを
ダイエットに使っていた方がいました。

先日の「世界一受けたい授業」でやっていたのですが、
100kg以上ある男性の方が、カラオケに週3回
通っただけで、食事制限も運動もナシで、
なんと28kgも体重を減らしたそうです!

ビフォー・アフターの写真もありましたが、
ダイエット前はブヨブヨの身体が、
アフターでは、筋肉質、とまではいきませんが、
締まった体つきに変化していました。

カラオケは意外とカロリーを消費するそうで、
大体1曲100kcalくらい消費するそうです。
1時間に4~5曲歌うだけで、500kcalも消費!
3kmのウォーキングに匹敵する運動量だそうです。

そういえば、カラオケ画面にはカロリー消費量が
表示されていますものね。
『激しい曲よりも意外とバラードの方が
消費量多いな~~』なんて見ていましたが、
本当に運動になるんですね!

単に、夜遅くまで騒いでいたから、カロリーを消費して
体重が減ったのだと思っていたのですが、
考えてみれば、友達とまったり朝まで飲んだときは、
普通に体重が増えていましたね(^_^;

テレビに出られた方は、振り付きで歌ったり、
他の方が歌っているときも盛り上げたりと、
結構動いていました。

その方も、私と同様運動が苦手、というより
大嫌いな方のようなんですけど、
でも、カラオケなら身体を動かしたり、
踊ったりするのも全然苦になりませんよね^-^

おまけにいい気分で大声で歌えば、
ストレス解消にもなりますし♪

結婚されている方は難しいかもしれませんが、
独身の方は、週3回程度のカラオケダイエットは
いかがでしょうか?
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| 2011年04月18日 |   | 編集 |

朝食時に白湯ダイエット|メリットと注意点

白湯ダイエットは、朝食に取り入れると効果が上がるうえ、
身体の調子も良くなります。

ここで勘違いする方が多いのですが、
朝食を白湯に置き換えるのではありません。
朝食をとる前に、白湯をゆっくりと飲むのが
正しいやり方です。

朝食が白湯だけ、というのは朝食抜きと同じことです。
朝食を抜くとかえって太りやすくなるのはご存知ですよね?

白湯をゆっくり飲んでから、朝食をとるようにしましょう。
朝食の前に白湯を飲むメリットは、いくつかあります。
まず、起きぬけの身体で食事をしても、
体はまだ働きが不十分です。
白湯をゆっくり飲むことにより、
身体を徐々に動かしていくのです。

また、寝ている間は意外と汗をかいています。
起きたばかりは、軽い脱水状態になっています。
水分を補給することで、血液もさらさらになります。
また、便秘解消にも効果があります。

朝食前に白湯をゆっくり飲んだ後は、
他のダイエット法、たとえばバナナダイエットなどと
組み合わせてもよいです。

白湯ダイエットにはデトックスの効果もあるといわれています。
ショウガをプラスすると、より効果が期待できます。
ショウガだけでは辛くて飲みづらい方は、
はちみつや砂糖を加えてもいいですね。
オリゴ糖を加えたら、便秘解消の効果も期待できます。

白湯ダイエットは良いことだらけのように見えますが、
もちろん注意すべき点もあります。
まず、白湯自体には脂肪を分解する力はありません。
白湯を飲むことにより、新陳代謝を活発にし、
その結果として脂肪が燃焼されるのです。

また、特に食事前に白湯を飲み過ぎないようにしましょう。
ダイエットに一生懸命なあまり、
食事前にも何倍も白湯を飲む方がいますが、
何事もやりすぎは良くありません。
食事前に白湯を飲みすぎると、
胃液が薄まって消化する力が弱くなってしまいます。

白湯は飲めば飲むほど効果があがる、
というものではありませ
んので、
食事前にコップ1杯、を目安に取り組んでみてください。
| 2011年04月12日 | 食事でダイエット | 編集 |

ビューティーコロシアムのさつまいもダイエット特集

さつまいもダイエットは、「ビューティーコロシアム特別版!
芸能人ダイエットスペシャル3」で紹介されていました。
このさつまいもダイエットに挑戦したのはお笑い芸人赤いプル
トニウム。
1か月半で58.1kgから46.5kgのマイナス11.6
kgのダイエットに成功していました。

サツマイモダイエットの方法は、昼か夜の主食を、蒸したサツ
マイモに置き換えるだけ。
食べる目安は約150g。
サツマイモ中サイズより少し少なめ、というところです。
ポイントは、皮も一緒に食べること。
おかずはなにを食べてもいいというのがうれしいですよね^-^

サツマイモダイエットを推奨するのは農学博士の林一也さんで
す。
さつまいもには、2つのダイエットに効果的な成分が含まれて
いるそうです。

一つは、クロロゲン。
クロロゲンとは、糖分の吸収を抑える働きがあるそうです。

もう一つの成分は、ヤラピン。
サツマイモに多く含まれている植物繊維と、このヤラピンが合
わさると、腸内環境が活性化されるとか。

このクロロゲンとヤラピンが多く含まれているのが、さつまい
もの皮なのですね。

サツマイモダイエットは、昼か夜の主食を、蒸したサツマイモ
に置き換えるだけで、おかずは何を食べてもいいですし、それ
以外の食事でも何を食べてもいいのですが、注意点が一つだけ
あります。
それは、さつまいもで主食を置き換えたとき、ご飯やパスタ、
パンなどの炭水化物は食べないようにしてください。

サツマイモダイエットの利点としては、ダイエット効果だけで
なく、お通じが良くなったり、便秘が解消したりすることです

せっかくダイエットをしても、お菓子をバクバク食べていては
効果半減なので、おやつ代わりにさつまいもを食べてもいいか
もしれませんね。

気軽に、ゆる~く始められるのがサツマイモダイエットのいい
所☆
ポッコリおなかが気になっている方は、まずは始めてみてはい
かがでしょうか?
すぐにうれしい変化があるかもしれませんよw
| 2011年04月02日 | 食事でダイエット | 編集 |
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