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オグラ式腕組みボディコントロール

オグラ式腕組みボディコントロールが、
腕組みダイエットの正式名称です。
小倉義人さんが考案された方法で、
腕を組むことにより、身体のゆがみをなくし、
スリムになっていくという方法です。

「おもいっきりイイテレビ」や、
「ザ・ベストハウス123」で
この腕組みダイエットの速効性を
ご覧になった方も多いでしょう。

オグラ式腕組みボディコントロールでは、
体重を落とすのではなく、
見た目がスリムになることを目標としています。

実際にテレビでは、一瞬で二の腕が数センチも
細くなっていました!
なぜ細くなるのかは分かりませんが、
速効性は抜群です!

芸能人でも腕組みダイエットを行っている方が多くいます。
女優の藤田弓子さんは1年半で体重11kg、ウエスト13㎝減、
南海キャンディーズのしずちゃんは、わずか2週間で
ウエスト10㎝のダイエットに成功しています。

腕組みダイエットの最大の特徴は、
カロリーコントロールや食事制限、運動がいらないことです。
正しいやり方で腕を組むだけ。

そして腕組みダイエットの成功の秘訣は、
小倉さんによれば、「素直になる事」だそうです。
自分に素直な人ほど、脳みそから痩せる体質に変化し、
早く痩せられるそうです。

腕組みダイエットは、好きなものを食べて、
好きな時にストレッチを1日1回70秒すすだけでよい、
とても楽チンなダイエット方法。

素直に実行して見てはいかがでしょうか。
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| 2010年11月27日 | 腕組みダイエット | 編集 |

脚痩せダイエットを始める前に

脚痩せダイエットには、いろいろな方法があります。
エステや器具、サプリメントや体操などなど、
様々な方法を紹介しますので、ご自分にあった
やり方で足痩せに挑戦してみてください。

ところで、足ヤセを始める前に一つ注意を。
脚痩せは、根気が必要なので、数日、あるいは
数週間であきらめないでください。

おなかなどと違い、脚痩せの効果が現れるには、
数ヶ月単位の時間が必要です。
また、脚痩せの方法や、太り方のタイプ、体質により、
やせ方にかなり個人差が出ます。

すぐに効果が出ないからといって、
あきらめてしまうのは、それまでの努力が
無駄になってしまいます。
根気よく続けていけば、必ず効果が現れるので、
サイズの変化がなくても、『種まき』の時期だと思って、
がんばってみてください。

また、足が太る最大の原因は、実は『冷え』です。
冷えることにより、むくんでしまうのです。
いくらダイエットをしても、
『冷え』が解消されなければ、足は痩せません。

血行が悪くなると、老廃物や水分が排出されず、
むくみを起こしてしまいます。
また、ヒトの体は、冷えている状態が長く続くと、
熱を発生させようと、脂肪をどんどんためてしまいます。

足を冷やさないようにすることはもちろんですが、
足だけではなく、体全体を暖めて冷えを解消し、
足ヤセを成功させましょう!

部分的に暖めるよりも、体全体を暖めた方が、
冷えはよくなりますよ^-^
それにはお風呂が最適なので、
湯船につかりましょう。

エアコンなどで、夏でも意外と体は冷えています。
夏バテにもなりにくくなるので、お風呂はお勧めです!
| 2010年11月26日 | 部分痩せ | 編集 |

いとうあさこが痩せた「ヒルズダイエット」の効果

いとうあさこといえば、40歳になった「朝倉南」で
ブレイク中ですけど、スリムになりましたよね~

やせた理由というのが、「ヒルズダイエット」だとか。

ヒルズダイエットって、いわゆるダイエット食で、
1食置き換え式ダイエットなんですけど、
成功率が高いんですってね。

そもそも「体重を落とす」には、
「摂取カロリー-消費カロリー」が
マイナスにならなければならないので、
摂取カロリーを減らすか、
消費カロリーを増やすしか方法はないんです。

消費カロリーを増やすといっても、
運動して消費しようにも、
エアロビクスを60分しても、
230kcalくらいしか消費できません。
ケーキ1個分にもならないのです。

基礎代謝を上げるには、何ヶ月も
筋肉トレーニングをしなくてはなりません。
しかも、基礎代謝を上げる方法では、
ゆっくりとしか体重は下がってくれないのです。

つまり、ぶっちゃけ、体重を落とす手っ取り早い方法は、
摂取カロリーを少なくすることです。

でも、多くの人がこの方法で挫折するのは、
空腹に耐えかねるからです。
そこで登場したのがヒルズダイエットなどの
1食置き換えダイエット。

栄養があり、腹持ちもして、
しかもローカロリーの
食事で置き換えることで、
楽々ダイエットが出来ちゃうのです♪

ただ、この方法でも挫折する人はいるんですよね。
それは、味付に飽きて、食べる気をなくしてしまうんです。

置き換えダイエットで有名な「美○液ダイエットシェイク」は
3種類、「D○Cプロテインダイエット」は5種類しか
味のバリエーションがなく、すぐに飽きてしまいます。

一方、ヒルズダイエットでは組み合わせで
実に30種類の味が楽しめちゃいます!
これなら、味に飽きる前にダイエットが終わってしまいますよね^-^
| 2010年11月22日 | ヒルズダイエット | 編集 |

スクワットダイエットで下半身を引き締る!

下半身には、全身の筋肉の7~8割が集まっています。
なかでももっとも太い筋肉が、太ももの筋肉です。
つまり、下半身、特に太ももの筋肉を鍛えることにより、
効率的に代謝の良い健康的な体になれるのです。

そこで、スクワットの出番です。

筋肉を鍛えることにより、代謝の良い体になり、
脂肪が燃えやすくなります。
代謝がよくなると、食べ過ぎても太りにくい体になります。
食事制限ダイエットのように”やつれた”痩せ方ではなく、
健康的に、自然にやせることができるため、
『胸だけが小さくなってしまった』とか、
『いったんは体重が落ちたけど、リバウンドしてしまった』
などという悲劇とは無縁に痩せることができます。

スクワットを行うにあたり、いくつか注意点があります。
ポイントを抑えたスクワットをしないと、
ダイエットになるどころか、腰や膝を痛めてしまうので、
注意してください。

・足は肩幅より少し開きます。
・膝は内側には向けず、つま先と同じ方向に向けます。
 女性は特に内側に向きやすいので、注意してください。
・背筋は伸ばします。
・かかとは床につけたままにします。
・膝を曲げるときに鼻から息を吸い、
 立ち上がるときに口から息を吐きます。
 息を止めないようにしてください。

スクワットはゆっくりと行うと、
トレーニング効果が高まります。

また、スクワットをするときに、
腕を前に出して「前へならえ!」状態にして行うと
僧帽筋という首回りの筋肉も鍛えられるので、
肩コリの人にお勧めです。
| 2010年11月18日 | スクワットダイエット | 編集 |

さつまいもダイエットで簡単デトックス!

「さつまいもダイエット」と聞くと、
「リンゴダイエット」みたいなもの?
と思われるかもしれませんが、
似て異なるものです。

大昔に流行ったリンゴダイエットは、
『リンゴしか食べてはいけない!』という
非常につらく、またリバウンドも大きいものでした。

リンゴダイエットに限らず、
『1つの食材しか食べない』ダイエット方法は、
栄養が偏るため、痩せるというよりやつれてしまいますし、
筋肉も落ちてしまうので、リバウンドが激しい方法です。

サツマイモダイエットは、1食すべてをサツマイモに変える!
などという極端なダイエット方法ではなく、
食事やおやつの一部をサツマイモに変えましょうという、
体にやさしく、取り組みやすいダイエットです。

さつまいもには、食物繊維が多く含まれています。
たっぷり食物繊維を採ることにより、頑固な便秘も、
簡単に解消されちゃいます。
宿便まで取っちゃう勢いです♪

腸に溜まった便がなくなるだけでも、
頑固な下腹のポッコリが消失してしまう方は
かなり多いハズ☆

さらにサツマイモには、ビタミンも含まれていて、
しかも熱に強いため、サツマイモを多く食べることは、
美容にも、健康にも、デトックスにもいいのです!

サツマイモダイエットを行うときは、
調理は煮たり焼いたりするのではなく、
「蒸す」調理にしましょう。
蒸し料理は、低カロリーで、栄養素の損失も少ない
ベストな調理法です♪

また、さつまいもは、皮ごと料理しましょう。
サツマイモの食物繊維は、特に皮の部分に多く
含まれているからです。

食事の1品をサツマイモ料理に変えたり、
小腹がすいたときにスナック類をつまむ代わりに
蒸したサツマイモをつまんでいるだけで、
健康的に痩せることができちゃいます☆

蒸し料理だけでは飽きてしまうという方は、
クックパッドなど、レシピサイトを除いてみては?
おいしくて、ヘルシーな調理法が
きっと見つかるはずです!
| 2010年11月16日 | 食事でダイエット | 編集 |
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